Hier bekommst Du von mir eine einfache und gesunde Mischformel für Grüne Smoothies bzw. Shakes (wenn ihr kein Wasser verwendet und es etwas gehaltvoller mögt). Schaut, dass Du mindestens 2/3 Gemüse nimmst und 1/3 Obst, um deinen Blutzucker nicht aus der Bahn zu werfen.
Basis…
Obst 1/3…
Gemüse 2/3…
optional…
Wasser Milch pflanzl. Milch Seidentofu
Banane Apfel Beeren Zitrusfrüchte etc.
Vogerlsalat Blattspinat (TK oder frisch) Avocado Zucchini Rote Rübe (auch als Saft) Karotte
Nüsse Samen Kakao Zimt Vanille Kurkuma Ingwer
Für die kalte Jahreszeit ist es empfehlenswert, wenn Du Kurkuma, Ingwer (ca. 1cm Stück) oder Zimt (2 TL bei 500ml) hinzugebt. Das versetzt Deinem Immunsystem noch den richtigen „Kick“, um Dich gegen alle Erkältungs- und Grippeviren zu schützen.
Hier mit Spirulina für eine gute Protein- und Jodversorgung und eine tolle Farbe 😉
Ideal ist ein solcher Smoothie, wenn es Dir schwer fällt auf genügend Obst und Gemüse zu kommen.
Hier eine Inspiration für euch mit Kohl, Banane, Orange, Hanfsamen und Wasser:
Schreib mir, welche Deine Lieblingszusammenstellung ist 🙂
